おはようございます　今日の延岡の天気は晴れです

今日の豆知識では、社長が睡眠改善インストラクターの資格取得のために勉強した際、書かれていた世代別の理想的な睡眠時間を書きたいと思います。

成人で、健康に支障をきたさない睡眠時間は、6時間30分から8時間未満であることが、米国の100万人以上の追跡調査で明らかと成っており、最適な睡眠時間は乃本での10万人以上の調査も含め7時間であることがわかっています。

では、お年寄りや子供の理想的な睡眠時間はどのようになっているのでしょうか？


新生児（ベビー）　10時間30分から18時間

1歳から3歳児　　12時間から14時間

3歳から5歳　　11時間から13時間

6歳から12歳　　10時間から11時間

11歳から17歳　　8時間半から9時間15分

18歳から69歳　6時間30分から8時間未満

70歳以上　　7時間から9時間　　　　　が理想とされております。


睡眠時間と死亡率との関係を研究したとき、30歳から69歳の男性・女性合計4,700名を対象とした疫学調査で、睡眠時間が7～8時間の者と比べ6時間未満の者の9年後の死亡率の相対的なリスクは１．７倍と報告されております。


睡眠の質も大事ですが、量である睡眠時間もとっても大切です


一度睡眠に関して見直してみませんか？

また来週の豆知識もお楽しみに

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